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颈椎病高发,3个预防措施,5个治疗方法送给你!

来源:家庭医生在线作者:yeyan时间:2018-11-22 11:57点击量:

【文章摘要:】 现如今,人手一机,手机的广泛使用,致使颈椎病的高发,颈椎病真难受,表现为脖子疼痛、手指发麻、头晕乏力……影响生活和工作。治愈难度比较高,如果不注意,后果会更加严重

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现如今,人手一机,手机的广泛使用,致使颈椎病的高发,颈椎病真难受,表现为脖子疼痛、手指发麻、头晕乏力……影响生活和工作。治愈难度比较高,如果不注意,后果会更加严重。那么,我们该注意哪些?

颈椎病高发,应该怎么预防呢?

1、不要长时间处于一个姿势

在办公室工作的人员长时间久坐,要避免一个姿势保持时间过长,应隔一段时间起来走动,头部可左右摇晃。在校学生,写字、看书注意坐姿要正确,下课尽量到走廊走动,可远望。长时间低头玩手机是一个普遍现象,建议大家隔一会儿就要起来活动一下筋骨,避免颈椎病。

2、枕头的高度

有些人睡觉喜欢枕高点,就把枕头弄得很高;有些人睡觉就不喜欢枕头,干脆就不枕,这些都是错误的做法,过头过低都会导致颈椎病的发生。我们以颈部的生理曲线为准, 来决定枕头的高度,每个人的生理曲线不一样,选择的高度也存在差异。

3、颈椎运动

闲暇时期,可做做颈椎运动,让颈椎活动一下,随时随地都可以做,比如说缩脖子运动,摇晃脖子……以缓解颈部肌肉劳损,时间以5分钟左右。

这种疾病挺普通的,治疗方法有哪些呢?

1、颈椎牵引

颈椎牵引能缓解症状,目的是缓解颈部肌肉的痉挛,减少对椎间盘的压力,这种治疗方法被广泛应用。

2、颈椎理疗

理疗能增加血循环,能减轻颈椎处疼痛,治疗作用较明显,有以下几种:紫外线、间动电流、超短波法、超声波法等。

3、温热敷

温热敷就是用热水袋或者是热毛巾放在颈椎处,时间约5分钟左右,这种治疗能弧善血循环,消肿的作用。

4、颈托

这个办法是借助颈托来限制颈部的过度活动,以达到保护颈椎,减少磨损,防止复发等作用。

5、针灸

在博大精深的中医里,针灸是不可缺少的部分,能起到缓解颈椎疼痛的作用。若情况较为严重,医生如若建议手术,也得听从医生建议,毕竟拥有健康的身体最重要。

颈椎病的形成不是一两天的事,它是一个长期的过程。现在还没患上颈椎病的朋友,请多多爱惜自己,保护好自己的颈椎,多学学日常保护颈椎的方法。如不幸患上颈椎病,也不要气馁,日常保健和就医治疗二合一,相信颈椎病也会渐渐远离你。

(责任编辑:yeyan)
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